الخلفية: التوتر والقلق والغضب والعديد من المشاعر المتضاربة. هل نشعر بالحزن فعلاً؟
ما هو الحزن؟
يعرف معظمنا شخصًا تأثر بـ Covid 19. عانى الكثير منا أيضًا من أسوأ تأثير على الإطلاق - فقدان شخص نعرفه أو أحد أفراد أسرته. إدارة هذا صعب بما يكفي للبالغين ، ولكن بالنسبة للأطفال والآباء يمكن أن تكون التأثيرات واسعة النطاق وتؤدي إلى الألم والتوتر ، وفي أسوأ الأحوال ، اليأس المطلق. في هذا الدليل ، وهو جزء من سلسلتنا التي تقدم المشورة للآباء حول القضايا المعاصرة الملحة المتعلقة بالأطفال والمدارس ، ننظر إلى الحزن والشعور بالخسارة التي تواجهها العائلات نتيجة لوباء كوفيد -19 ، وطرق التعرف عليه في أنفسنا ، أحببنا وأطفالنا ، ونسعى إلى فهم طرق إدارة آثارها العديدة.
الحزن ليس مجرد فجيعة ، على الرغم من أن هذا هو أوضح أشكاله والذي نفكر فيه جميعًا أولاً. الحزن ، في الواقع ، هو الاستجابة الطبيعية التي يتلقاها البشر عندما يؤخذ منهم شخص أو شيء يحبه. إنه شعور شديد بالحزن والألم وهو حالة عقلية وروحية وجسدية معقدة. على الرغم من أن الحزن يرتبط عادةً بوفاة أحد أفراد أسرته ، إلا أنه عاطفة قوية يمكن أن تنجم أيضًا عن الطلاق أو المرض أو الصدمة أو التغيير غير المتوقع أو غير المرغوب فيه أو حتى فقدان الوظيفة. بغض النظر عن مصدر الخسارة ، فإن مشاعر الحزن حقيقية وطبيعية: فهي شخصية وهامة ولا ينبغي تجاهلها. في كثير من الحالات يمكن أن يصبحوا معوقين تماما وزعزعة للاستقرار.
يمكن اعتبار فقدان الحرية ، والشعور بالخوف والتوتر ، وتأثير عدم القدرة على رؤية أصدقائنا وعائلتنا أثناء الإغلاق ، بسبب Covid-19 ، مصدرًا حقيقيًا للصدمة. اليوم ، على الرغم من أن طرح اللقاح يحقق تقدمًا هائلاً في الإمارات العربية المتحدة (انظر قصة عن النجاحات الهائلة التي حققتها مؤسسة GEMS Education في تطعيم الأطفال) ، يمكننا أن نقول بسهولة أن العالم كله يمر بمشاعر الحزن والخسارة. بغض النظر عما إذا كنا قد فقدنا أحد أفراد أسرتنا مباشرة بسبب المرض ، فما هو أكثر منا لديك من ذوي الخبرة في شكل ما هو الخسارة. لقد فقدنا الوقت الذي نقضيه مع أحبائنا ؛ لقد فقدنا حريتنا. لقد خسرنا الاحتفال بمعالم الحياة الرئيسية ؛ وفقدنا الإحساس بالحياة الطبيعية. فقد الأطفال الاتصال الطبيعي بالأصدقاء ، وانفصلت مجموعات الأقران وانفصلت الثقة فيما هو طبيعي. سواء كنا أطفالًا أو بالغين ، فإن معظمنا ، بدرجات متفاوتة ، نحزن على هذه الخسائر.
إن فهم أفعالنا وردود أفعالنا تجاه الوباء ، ومراعاة مشاعرنا ومشاعر بعضنا البعض ، والتعرف على الحالة العاطفية الجماعية وتشجيع التعاطف واللطف على التألق ، قد يساعدنا جميعًا على التعلم والشفاء معًا.
كيف يمكنك التعرف على الحزن؟
تمامًا كما أننا جميعًا فريدون ومميزون ، فإننا جميعًا نتفاعل مع الصدمات العاطفية في بطريقتنا الخاصة. بغض النظر عن اختلافاتنا هناك مؤشرات حزن ذات خبرة عالمية.
في كتابها الشهير "الموت والموت" ، الذي نُشر عام 1969 ، حددت الطبيبة النفسية الدكتورة إليزابيث كوبلر روس 5 مراحل من الموت اعتقدت أن كل شخص يمر بها. فرضية رائدة في يومها ، يوضح التفسير الحديث لنتائج كوبلر روس أن هذه المراحل لا تحدث بترتيب خطي وأن هذه "المراحل" من الأفضل اعتبارها أعراضًا. مهما كانت الخلافات حول التفاصيل ، فقد احتفظت نظرية الدكتور كوبلر روس بقوة عالقة في الثقافة الشعبية وتم دمجها في مناهج التعليم العالي الدولية لسنوات عديدة.
أعراض الحزن كوبلر روس 5
- الإنكار / الصدمة / الكفر. هذا هو رفض قبول الحقائق أو حقيقة خسارتها ويُعتقد أنه آلية دفاع لمنع الشخص من أن يطغى على مدى مشاعره. يوفر الرفض بعض الوقت للتكيف. تشمل العلامات التي تشير إلى وجود شخص ما في هذه المرحلة ، التركيز على الأحداث التي أحاطت بالخسارة وإعادة إحياء الأحداث بشكل مستمر. قد يرفضون التعامل مع عواقب الوفاة ، مثل التخطيط للجنازة أو استكمال الأوراق المناسبة. يجب ألا يكون هناك ضغط للاستعجال أو للقتال ضد المسرح. اسمح للعواطف بالتقدم والمعالجة بشكل طبيعي بحيث تتاح للعقل الفرصة لحماية نفسه من الخسارة الفادحة بالسرعة التي تسمح لك بجعل هذه الأحداث حقيقية.
- غضب. حالما يتم قبول الخسارة ، فإنها تقدم طبيعي للتخلص من الإحباط والأذى والارتباك والألم. كل ذلك بلغ ذروته في الغضب والبحث عن شخص أو شيء يلومه. إنه العقل الذي يحاول تشتيت بعض الألم. العواطف ليست منطقية بشكل خاص ، لذا قد يبدو البحث عبثًا ، لكن السماح للغضب بالظهور هو طريقة لإطلاقه والعمل من خلال المشاعر حول كيف قد تبدو الخسارة غير عادلة. قد يتجلى الغضب كلكم حائط أو صراخ في المحيط ، والهدف هو محاولة إطلاق الغضب دون التسبب في أي ضرر إضافي. هناك احتمال أن يكون الغضب موجهًا إلى الشخص المفقود وهذا بدوره يخلق شعورًا بالذنب. إنها مرحلة دورية صعبة ومرهقة. يمكن أن يكون الغضب موجهًا أيضًا إلى: الطاقم الطبي الذي لم يتمكن من إيقاف الخسارة ؛ أحد أفراد الأسرة الباقين على قيد الحياة لعدم كونه الشخص المتوفى ؛ أي شخص كان محظوظًا بما يكفي لعدم تعرضه لألم الخسارة ؛ بقوة أعلى سمحت بحدوث ذلك ؛ في الوضع العام وانعدام السيطرة ؛ أو حتى على ما فعلته أو لم تفعله خلال حياة من تحب.
- المفاوضة / التفاوض / الذنب. فقدان السيطرة والشعور بالعجز المصحوب بالحزن ، مما يتسبب في سلسلة من ردود الفعل عندما يحاول الشخص استعادة السيطرة على ما يحدث في حياته. إن أفكار "ماذا لو" ، "إذا كانت فقط" هي كيف يتعامل العقل مع الظروف المحيطة بالخسارة ودورهم الفردي فيها.
- المشاعر. الشعور بالفراغ والابتعاد عن المجتمع ومشاعر الحزن الشديد.
- حالة توازن. اعتقد كوبلر روس أن هذا هو المرحلة الأخيرة. هذه هي النقطة التي تبدأ فيها العواطف القوية في الاستقرار ويتصالح الشخص مع الموقف وحقيقة ما خسره. يتوقفون عن القتال ضدها ويعترفون بحياتهم الجديدة دون ما فقدوه.
يمكن أن توفر هذه الأعراض إطارًا لفهم والتعاطف مع ما نمر به نحن وأطفالنا والأشخاص الآخرون. لا يوجد جدول زمني محدد للشخص للعمل من خلال عواطفه.
كيف يتجلى الحزن
تقدم الدراسات الحديثة نظرة أعمق للنفسية البشرية لتوفير مؤشرات أكثر عمقًا وشمولية للحالة المعقدة للحزن.
هناك مشاعر شائعة يمر بها المعزين ، وقد يعودون إلى مشاعر معينة ، وقد يمرون بأيام من الشعور بالسلام ثم يعودون إلى الحزن. يمكن أن يكون الحزن عبارة عن ركوب أفعواني من التأرجحات والدوارات والصعود والهبوط ، كما يشهد على ذلك جوستين هيلي، الذي عانى من خسارة شخصية في منتصف جائحة Covid-19 العالمي.
"توفي جدي عندما كنا في مأزق كامل هنا. لقد كنت مغتربًا منذ 20 عامًا ، لذلك اعتدت أن أكون بعيدًا عن عائلتي ، لكنني معتاد أيضًا على أن أكون قادرًا على القفز على متن طائرة والعودة إلى المنزل في غضون ساعات قليلة. لقد كان حقًا وقتًا مروعًا ومرهقًا. لم أتمكن من العودة إلى المنزل لأمنح عائلتي الطمأنينة أو للحصول على الدعم منهم. شعرت بالذنب ، والغضب ، والقلق ، والحزن ، وحيدة ، وكل ذلك في نفس الوقت. كان مرهقا. كان ذلك العام الماضي وما زلت غير قادر على العودة. لقد مر الوقت ولكني أشعر أن الفرصة العادية للشفاء من خلال المرور بعملية قول وداعًا بالطريقة التقليدية قد ضاعت ".
نحن جميعًا مختلفون ، وفيما يلي جميع ردود الفعل والمشاعر طبيعية ومتوقعة.
- الوهن والشعور بالعجز
- عدم القيمة وعدم الفعالية
- عدم اليقين ومشاعر عدم التأثر
- الشكر وتقدير الحياة
- قوة
- صدمة ومفاجأة ومنزعجة
- الخجل أو الشعور بالخزي والعار
- الحزن والشعور العام بالحزن والشعور بالحزن
- الراحة ، ليشعروا بالحر من آلام التوتر أو العبء الممزوج بالذنب
- التشكيك في المعتقدات الروحية
- خدر ، عدم القدرة على الوصول إلى أي مشاعر على الإطلاق
- عزلة
- العزلة والشعور بالعزلة والابتعاد عن الآخرين (يمكننا جميعًا الارتباط بهذا المنشور Covid-19)
- نفاد الصبر ، بحاجة إلى حلول فورية
- العجز والشعور بعدم وجود حل
- لوم نفسك والشعور بالندم على أشياء فعلتها أو لم تفعلها
- الخوف من أجل سلامة ورفاهية الأحباء الآخرين
- الفراغ ، والشعور بأن لا شيء مهم مثل الحياة غير ذات صلة
- الكفر ، صعوبة تقبل الحقيقة أو الحقائق
- اليأس وفقدان الأمل
- الخيانة والشعور بأنك تعرضت للأذى عن قصد
- اللامبالاة ، لا شيء يهم بعد الآن
- القلق والشعور بالتوتر والقلق المفرط
- غضب
- الهياج وعدم القدرة العامة على الاسترخاء والشعور بالتوتر والقلق
ردود الفعل الجسدية على الحزن
عندما يكون الحزن شديدًا ، يمكن للاضطراب العاطفي أن يقدم نفسه على أنه رد فعل فسيولوجي أيضًا. إن معرفة الشكل الذي يمكن أن تبدو عليه ردود الفعل الجسدية يعني أنه يمكنك البحث عنها في نفسك وفي الأطفال لمحاولة العناية الشاملة بصحتك الجسدية بالإضافة إلى صحتك العقلية.
مشاكل قلبية: يمكن أن يكون للضغط الشديد من أي نوع تأثير على وظائف القلب ، لكن الدراسات أشارت إلى وجود مخاطر قلبية محددة مرتبطة بالحزن. بحسب ال مؤسسة القلب البريطانيةيمكن أن يحدث اعتلال عضلة القلب Takotsubo ، والمعروف أيضًا باسم متلازمة القلب المكسور ، في أوقات الحزن. وهو التهاب يصيب البطين الأيسر للقلب ، مما يضعف العضلات ، مما يؤدي إلى تقليل فعالية ضخ الدم. أكثر شيوعًا بين النساء منه لدى الرجال ، تشبه المتلازمة النوبة القلبية وهي حالة مؤقتة غير مفهومة تمامًا.
كليفلاند كلينيك هي مركز طبي أكاديمي أمريكي غير هادف للربح ومقرها كليفلاند أوهايو وتعتبر رائدة في مجال البحث الطبي. اكتشفت دراستهم الأخيرة حول Covid-19 ومتلازمة القلب المكسور زيادة كبيرة في الحالات منذ ظهور الوباء العالمي.
"تسبب جائحة COVID-19 في مستويات متعددة من التوتر في حياة الناس في جميع أنحاء البلاد والعالم. لا يشعر الناس بالقلق فقط من إصابة أنفسهم أو أسرهم بالمرض ، بل يتعاملون مع القضايا الاقتصادية والعاطفية والمشاكل المجتمعية واحتمالية الشعور بالوحدة والعزلة. يمكن أن يكون للتوتر آثار جسدية على أجسادنا وقلوبنا ، كما يتضح من التشخيص المتزايد لاعتلال عضلة القلب الذي نشعر به ".
أنكور كالرا ، طبيب قلب في كليفلاند كلينك
من الضروري أن يخضع أي شخص يشعر بهذه الأعراض لفحص شامل من قبل أخصائي طبي للتأكد من عدم وجود مشكلة أساسية في قلبه.
مناعة منخفضة: خلال فترات التوتر والقلق والقلق المتزايد ، يكون الأطفال والآباء أكثر عرضة للأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا. في الوباء ، تأخذ هذه الآن إحساسًا أكبر بالإلحاح مع القلق الإضافي من أن هذه غالبًا ما ترتبط بأعراض متطابقة هي Covid-19 وبناءً عليه تحتاج إلى الذهاب للاختبار والعزل الذاتي.
أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة برمنغهام عام 2014 أن اختلال التوازن الهرموني الناجم عن ضغوط الحزن يتسبب في إضعاف جهاز المناعة. من المحتمل أن يحدث بشكل خاص عند كبار السن ، فإن اتخاذ خطوات لتعزيز المناعة أثناء الحزن يمكن أن يساعد في منع الأمراض البسيطة.
الأوجاع والآلام الجسدية: خلال فترة الحداد وفي أوقات الحزن ، يبلغ كل من الأطفال والبالغين بشكل شائع عن الشعور بالأوجاع والآلام في أجسادهم. تم اعتماد آلام المفاصل وآلام الظهر والصداع والتصلب لزيادة هرمونات التوتر التي يتم إطلاقها في الجسم. يجب أن يكون الانزعاج قصير الأجل ، ولكن إذا استمر ، فمن المستحسن رؤية الطبيب.
عادات الأكل المضطربة: لدينا جميعًا آليات تأقلم مختلفة نلجأ إليها في أوقات التوتر والقلق. يمكن أن تكون بعض هذه الآليات ضارة. إن عدم تناول ما يكفي من الطعام ، أو تناول الطعام بشكل مريح ، أو بالنسبة لأولئك الذين هم آباء غير مسلمين ، التحول إلى الكحول ، يمكن أن يتحولوا جميعًا إلى أمراض جسدية ويكون لها تأثير على صحتنا العقلية. عندما نشعر جسديًا تحت الطقس ، يبذل الكثير منا جهدًا لتناول طعامنا الخمس يوميًا - ولكن مع الصحة العقلية ، لكل من الآباء والأطفال ، هناك ميل إلى اللجوء إلى الحلويات السكرية والأطعمة الثقيلة الكربوهيدراتية المريحة. إن تناول الطعام الصحي لا يقل أهمية عن أذهاننا كما هو الحال بالنسبة لأجسامنا ، وفهم أن الاستجابة الطبيعية للحزن قد تكون تناول الطعام بشكل سيئ ، يمكن أن يساعدنا في محاولة تجنب ذلك. آثار الأكل السيئ كثيرة وتشمل:
- تؤثر التقلبات في نسبة السكر في الدم على مستويات الطاقة
- تتأثر المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والميلاتونين بتناول الطعام
- تسبب الملونات والنكهات الاصطناعية تفاعلات كيميائية غير طبيعية
- تؤثر المستويات المنخفضة من الفيتامينات والمعادن على الصحة النفسية. على سبيل المثال ، هناك صلة مباشرة بين انخفاض مستويات زيوت أوميغا 3 (الموجودة في السلمون والجوز) والاكتئاب.
أنماط النوم غير المستقرة: يعتبر الأرق من الأعراض المحبطة التي يجب التعامل معها في أفضل الأوقات. علاوة على الاضطراب العاطفي ، قد تضطر أنت أو أطفالك الآن إلى التعامل مع الإرهاق أيضًا. هناك القليل من العادات التي يمكنك اتباعها لزيادة الميلاتونين الطبيعي وزيادة فرص الحصول على قسط من الراحة في الليل. اعتمادًا على ما إذا كنت أنت أو أطفالك ، يمكن أن يساعدك ما يلي - هـممارسة الرياضة ، وتجنب الكافيين والكحول ، والحصول على تدليك ، وإنشاء ملاذ للنوم ، وإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية والالتزام بنفس الروتين كل ليلة.
لمزيد من المعلومات حول الأرق وتأثيره على الأطفال بشكل خاص ، انقر فوق هنا.
الحزن على المستقبل
يعتبر ديفيد كيسلر من أبرز الخبراء في مجال الحزن والأحداث الصادمة ومؤسس المجموعة ذات الشعبية الهائلة. www.grief.com موقع الكتروني.
في مقال نشر في هارفارد بيزنس ريفيو ، ناقش كيسلر تأثير Covid-19 على رؤية الناس لمستقبلهم. إنه يعتقد أن هناك عدم يقين بشأن ما يخبئه المستقبل - أننا ، كمجتمع بأكمله ، نتساءل عما سيحدث عندما ينتهي الوباء ، وما إذا كانت الحياة ستعود مرة أخرى ، وما إذا كانت الرؤية التي لدينا لمستقبلنا يمكن أن توجد. ووصف هذا بأنه حزن توقعي.
"بالنسبة للفيروس ، فإن هذا النوع من الحزن مربك جدًا للناس. يعرف عقلنا البدائي أن شيئًا سيئًا يحدث ، لكن لا يمكنك رؤيته. هذا يكسر إحساسنا بالأمان. نشعر بفقدان الأمان. لا أعتقد أننا فقدنا بشكل جماعي إحساسنا بالأمان العام مثل هذا. بشكل فردي أو كمجموعات أصغر ، شعر الناس بذلك. لكن كل هذا جديد. نحن نحزن على المستوى الجزئي والكلي ".
يقول كيسلر إن إحدى الطرق التي يمكن أن تخفف من التوتر والقلق الذي يصاحب الحزن الاستباقي هي اتخاذ إجراءات فعالة وعقلانية لمواجهته.
"لتهدئة نفسك ، تريد تعال إلى الحاضر. ستكون هذه نصيحة مألوفة لأي شخص مارس التأمل أو مارس اليقظة الذهنية ، لكن الناس دائمًا ما يفاجأون بمدى صعوبة ذلك. يمكنك تسمية خمسة أشياء في الغرفة. هناك جهاز كمبيوتر وكرسي وصورة للكلب وسجادة قديمة وكوب قهوة. بكل بساطة. يتنفس. اعلم أنه في الوقت الحالي ، لم يحدث شيء كنت تتوقعه. في هذه اللحظة ، أنت بخير ".
يساعدنا البحث عن طرق بديلة للتواصل مع أحبائنا على إدراك أننا لسنا وحدنا. نعم ، لقد تغيرت الأشياء وقد تستمر بعض هذه التغييرات لفترة طويلة أو قد تكون دائمة. لا يمكننا رفض الشعور الذي لدينا ولكن ما يمكننا فعله ، سواء كآباء أو أطفال ، هو إدراك أن هذه المشاعر ليست دائمة في حد ذاتها.
مساعدة أطفالنا على التعامل مع الحزن
الموت والخسارة مفاهيم يصعب على الأطفال فهمها ويمكن أن تكون مربكة للغاية (تمامًا كما هي بالنسبة لنا كبالغين وآباء أيضًا). بصفتنا آباء ، فإن غريزتنا هي محاولة حماية أطفالنا من خلال حمايتهم من الألم والخسارة. لا يمكننا القيام بذلك والعيش في العالم الحقيقي ، ولكن يمكننا مساعدتهم على الشعور بالأمان والأمان وتعلم آليات التأقلم الصحية لإدارة رفاههم ، في الوقت الحالي وفي المستقبل.
تمامًا مثل البالغين ، يشعر الأطفال بالحزن ويعبرون عنه بطرق فريدة. البكاء دقيقة واحدة واللعب في اليوم التالي ؛ نوبات الغضب؛ الأرق وفرط النشاط - هذه كلها أجزاء طبيعية وهامة من العملية. إن معرفة كيفية نشر الأخبار السيئة ، ومعرفة ما يجب قوله وكيفية دعم الطفل أثناء عملية الحزن ، ليس بالأمر السهل ، لا سيما بالنظر إلى أن حاملي الأخبار من المحتمل أن يكونوا حزينين على أنفسهم. يقدم معهد ChildMind Institute و Kidshealth و Lighthouse Arabia و UK NHS - والعديد من المنظمات الخيرية والسلطات الصحية الأخرى ، الإرشادات المجمعة التالية.
- التعبير عن نفسك
من المهم ألا تحاول إخفاء حزنك عن عائلتك وأطفالك. إن التعبير عن مشاعرك أمر صحي ، وبالتأكيد ليس علامة ضعف (العكس هو الصحيح في الواقع). سواء كنت تناقش آثار الحجر الصحي على صحتك العقلية أو فقدان أحد أفراد أسرتك ، فإن التعبير عن نفسك والسماح لمشاعرك بالظهور هو طريقة شجاعة حقًا لتقديم نموذج يحتذى به في كيفية التعبير عن مشاعرهم والراحة معها. هناك طرق للتعبير عن المشاعر بدون كلمات. دع طفلك يختار المنفذ الخاص به ، مثل الرسم أو سجل القصاصات أو النظر إلى الصور القديمة أو قراءة الكتب أو التخلص من ضغوطه من خلال التمرين. دعهم يقودونك إلى اكتشاف أفضل ما يناسبهم.
- ابق معهم
عند إبلاغهم بالأخبار السيئة ، ينفجر بعض الأطفال في البكاء ، وسيطرح البعض مليون سؤال ، والبعض الآخر سيبقى صامتًا ويبدو أنه لا يتفاعل على الإطلاق أو يكون لديه أي رد فعل آخر بينهما. كل هذا طبيعي ولا بأس به. ابق معهم وامنحهم بعض الوقت لمعالجة وفهم ما قلته لهم. أجب عن الأسئلة بأفضل ما يمكنك بصبر و / أو ببساطة تمسك بها. في سن السابعة تقريبًا ، يدرك غالبية الأطفال أن الموت إلى الأبد. الإجماع العام اليوم هو محاولة عدم استخدام العبارات الملطفة عند الحديث عن الموت حتى لا يربك الأطفال. استخدام مصطلحات مثل ، "ذهب للنوم" أو "تركنا" مفتوح للتفسير ويمكن أن يؤدي إلى مزيد من الحزن والتوتر من خلال الإشارة ضمنيًا إلى الافتقار إلى الدوام.
- ابقهم على اطلاع
دعهم يعرفون ما سيحدث بعد ذلك. على سبيل المثال ، ما هو الوضع الطبيعي الجديد في بروتوكولات المدارس ، أو ما ستكون عليه التوقعات الاجتماعية لارتداء القناع. إذا كانت هناك خسارة ، فشرح خصوصيات وعموميات تقاليدك الشخصية وعاداتك الثقافية لمساعدتهم على فهم ما يحدث والشعور بأنهم جزء من العملية. ناقش ما يحدث خلال الجنازة. ما نوع الأشياء التي سيقولها الناس وما السلوكيات التي قد يرونها. شارك معتقدات عائلتك حول ما يحدث عندما يموت شخص ما. هذا عنصر مهم في مساعدتهم على الشعور بالمشاركة والأمان والأمان في وقت مربك.
- حاول الحفاظ على روتينك
قد تتغير الحياة كالمعتاد لكن الأطفال يجدون راحة كبيرة في الروتين المألوف. إن الحفاظ على أنماط الأكل والنظافة والنوم دون تغيير قدر الإمكان سيساعدهم على فهم أن حياتهم تستمر.
كيف يمكن لمدرستك المساعدة?
ينضج الأطفال بمعدلاتهم الخاصة وكذلك فهمهم للموت والخسارة. هذا يعني أن المشاعر قد تأتي في أوقات غير متوقعة. تتسبب أحداث الحياة الكبرى مثل نقل الفصول الدراسية أو تغيير المدارس أو الانتقال إلى بلد جديد في حدوث اضطرابات قد تؤدي إلى اضطرابات عاطفية. لم نكتشف بعد ما ستكون عليه عواقب Covid-19 ، لذلك من الأهمية بمكان أن يراقب الآباء والمدارس أطفالنا عن كثب لسنوات عديدة قادمة. من نواح كثيرة ، من المحتمل أن يتم فهم التأثيرات الحقيقية لـ Covid-19 فقط بعد سنوات عديدة من الآن.
التواصل هو المفتاح
سيكون لدى جميع المدارس المتميزة سياسة الباب المفتوح للآباء ومقدمي الرعاية للتواصل مع أعضاء هيئة التدريس بشأن أي اضطرابات عاطفية يعاني منها الطالب. إذا شعرت أن طفلك يعاني بأي طريقة مع صحتهم العقلية أو رفاههم العاطفي ، لا تتردد أبدًا في الاقتراب من المدرسة والتحدث عن مخاوفك. من المهم ألا يتم التقليل من أهمية مشاعر الحزن والخسارة التي تأتي مع فقدان الأحداث الكبرى في الحياة لتأثيرها المحتمل على الطلاب. المعالم الهامة التي تعتبر حقوقًا بالغة الأهمية وذات مغزى ، من احتفالات التخرج والحفلات الراقصة هي أحداث جزء من التعلم والنمو - أو في بعض الحالات من المفترض أن نتذكرها مدى الحياة. من المهم تحديد هذه الأحداث بأكبر قدر ممكن من البهاء والاحتفال حتى لا يشعر الطلاب أنهم فقدوا بالكامل. الكلية الإنجليزية بدبي على سبيل المثال ، أدركت ذلك من خلال زيارة جميع الطلاب المتخرجين بشكل فردي لتهنئتهم لأن Covid 19 جعل من المستحيل على المدرسة عقد احتفالها التقليدي بتخرج الطلاب.
تقدم معظم المدارس خدمات استشارية ، ولديها مجموعات دعم من الأقران خاضعة للرقابة ولديها عمليات لتوصيل احتياجات الطلاب الفردية عبر أعضاء هيئة التدريس.
سياسة الفجيعة في المدرسة
إن وجود ميثاق معمول به يعني أن المدرسة يمكن أن تكون استباقية في استجابتها للاضطرابات العاطفية التي تنجم عن الفجيعة أو الصدمة العاطفية أو المأساة. ما سيبدو عليه سيكون فريدًا لكل معهد ولكن يجب أن يكون لديه قوالب مدروسة جيدًا في مكانها لظروف مختلفة.
بصرف النظر عن السياسة والميثاق والعملية ، فإن أكثر ما يحتاجه الطفل هو الأشخاص من حوله الذين يهتمون به. يعد الوعي والتعاطف والاستمرار في الأنشطة اليومية المعتادة من أفضل الأشياء التي يمكن للمدرسة القيام بها لدعم الطفل الذي يعاني من ضغوط عاطفية.
إدارة رفاهيتنا بالعلاج والاستشارة
على الرغم من أن هذه المصطلحات تُستخدم غالبًا بالتبادل ، إلا أن الاستشارة تشير عادةً إلى الجلسات مع الأشخاص الذين يسعون بالفعل للحصول على المساعدة في الضغوطات اليومية. يستخدم العلاج لوصف المساعدة للأشخاص الذين يمرون بمخاوف مزمنة أكثر إلحاحًا مثل القلق الجديد أو الاكتئاب.
يمكن أن تساعد الاستشارة الشخص على معالجة خطوات خسارته والتفكير فيها ، والتركيز على أي قضايا محددة تصاحب ذلك. قد يكون هذا الشعور بالذنب أو الغضب أو التنميل أو القلق المتزايد أو الأرق ...
نشعر جميعًا بالحزن في مرحلة ما من حياتنا عندما نفقد شخصًا أو شيئًا كان مهمًا بالنسبة لنا. إذا كانت العواطف والأمراض التي تصاحبها تؤثر على قدرتك على إدارة حياتك ، فهناك طرق لطلب المساعدة. يمكن أن يساعدك المعالج في تحديد آليات التكيف الصحية واستراتيجيات التهدئة التي تناسبك. هناك العديد من الأنواع المختلفة من خدمات العلاج والاستشارة المتاحة. من المهم البحث عن أفضل نوع من العلاج يناسب احتياجاتك أو احتياجات طفلك.
اطلع على تجد هنا قائمة كاملة بخدمات العلاج والاستشارة في الإمارات العربية المتحدة.
اطلع على تجد هنا المزيد من المعلومات حول الصحة العقلية و Covid-19.
الحد الأدنى؟ دليل SchoolsCompared.com للحزن والخسارة
خلاصة القول هي ببساطة أن تأثير الانتشار العالمي المروع لـ Covid-19 كان بعيد المدى. عدد القتلى في جميع أنحاء العالم بالملايين وما زال في ارتفاع. لقد شعرنا جميعًا بآثار العزلة الذاتية والحجر الصحي الممتد وإغلاق المدارس والبقاء في المنزل. العواقب طويلة المدى لم تكشف عن نفسها بعد.
ولكن من العدل أن نقول إننا نحزن جميعًا بشكل ما ، لعدة أسباب مختلفة وفريدة من نوعها مثل كل واحد منا ، كآباء وأطفال.
لا بأس أن لا تكون على ما يرام.
الحزن ليس شيئًا "تتغلب عليه" أو تتعافى منه ببساطة ثم تعود إلى الحياة "الطبيعية". الخط الفاصل بين فترة الحزن وقضية الصحة العقلية هو خط غير واضح للغاية.
لا حرج في طلب المساعدة أو العلاج. في الحقيقة إنه خيار شجاع ويؤكد الحياة. معرفة ما الذي تبحث عنه في نفسك والآخرين ؛ التعرف على مشاعرك وقبولها كالمعتاد ؛ والسماح بالتعبير عنها في عملية الشفاء ، ضروري للوصول إلى مرحلة القبول والانتقال نحو شكل من أشكال الحياة الطبيعية التي يمكن تحملها. هذا صحيح للآباء كما هو الحال بالنسبة لأطفالنا. تحديد متى تحتاج أنت أو أحبائك إلى دعم إضافي للتعامل مع هذه المشاعر أهمية.
ربما عندما تعود الحياة إلى شكل ما طبيعي - ويمكننا السفر بحرية لرؤية أصدقائنا وعائلتنا ، سنعود أيضًا إلى حالة عاطفية أقل شبهاً بالحزن. ربما نخرج الجانب الآخر بتقدير جديد للأشخاص الذين نحبهم في حياتنا. ربما سنعمل بجد أكبر لإظهار هذا التقدير وسنعتز بوقتنا مع أحبائنا. وربما فقط ، سيكون لدينا جميعًا قدر أكبر من التعاطف والرحمة في المستقبل ، والعمل مع إخواننا من البشر بسبب تجربتنا المشتركة من خلال Covid 19.
هناك دائما أمل.
واقترح القراءة للأطفال
كتاب الوداع ، تود بار
أينما تكون حبي سيجدك نانسي تيلمان
سأحبك دائمًا ، هانز ويلهم (بخصوص فقدان حيوان أليف)
الخيط الخفي ، باتريس كارست
Nana Upstairs و Nana Downstairs ، Tomie dePaola
اقترح القراءة للآباء
كيف تستمر في العيش عندما يموت شخص تحبه ، تيريز أ راندو ، دكتوراه.
سقوط فريدي ذا ليف ، ليو بوسكاليا
لم أكن مستعدًا لأقول وداعًا ، باميلا دي ، بلير ، دكتوراه.
تحمل ما لا يطاق ، جوان كاكياتور ، دكتوراه.
جريف لخدمات الاستشارة والعلاج في الإمارات العربية المتحدة
تم افتتاح مركز Raymee Grief ، الموجود في عيادة Light House Community Psychology ، في دبي في عام 2012 كأول مرفق في الدولة مخصص لمساعدة البالغين والأطفال على التعامل مع فقدان أحد أفراد أسرتهم مجانًا. الهاتف: +971 4 380 2088
© SchoolsCompared.com. 2021. جميع الحقوق محفوظة.
اترك الرد